1一次锁定一个目标，如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进这种方法对任何情形任何跑者都适用从想要绕小区跑够4圈的新手，到10公里只要36分...
admin 10 0 2025-04-28
