1一次锁定一个目标，如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进这种方法对任何情形任何跑者都适用从想要绕小区跑够4圈的新手，到10公里只要36分钟的高手，以及为了准备马拉松而进行12英里到20英里耐力训练的高手2增加肌肉力量。

幼儿进行体能训练的好处，幼儿这个阶段正是长身体的时候，多运动的话可以促进身高的成长，如果运动的好的话，可以控制环境，走路不会东倒西歪，下面分享幼儿进行体能训练的好处 幼儿进行体能训练的好处1 增强身体素质 1 可以促进肌肉的发展幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身。

一 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离。

3教师应在采取练习内容辅助练习手段上多下功夫由于耐力素质是其它素质发展的基础，对其它运动项目创造优异成绩具有重要作用如果耐力素质发展不够，进行其它项目的学习就不会保持长久和足够的耐心课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即quot预先。

“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体增强体质提高运动技术水平丰富社会文化生活的一种有意识有目的有组织的社会活动。

运动时间选择有以下几点注意事项第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼，效果是很好，但是有害身体第二，中午锻炼注意在饭后12个小时后进行第三，下午锻炼如果是16001900之间，注意补充适当的碳水化合物第四，如果选择晚上锻炼，饭后进行时间不要超过2100，饭后12小时后进行，运动不要太剧烈，以免影响您的睡眠。